Các cách bổ sung Vitamin cho mẹ bầu hiệu quả

Phụ nữ mang thai luôn có nhu cầu về dinh dưỡng và khoáng chất cao hơn so với người bình thường, để cung cấp năng lượng cho cơ thể và thai nhi. Do đó, bài viết dưới đây, Green Daddy sẽ cho các bạn biết nên bổ sung vitamin cho bà bầu như thế nào là đúng.

Vì sao nên bổ sung vitamin cho bà bầu trước khi sinh?

Mẹ bầu cần uống vitamin trước khi sinh để giảm nguy cơ sinh non, dị tật thai nhi, khiếm khuyết ống thần kinh, nứt đốt sống ở trẻ nhỏ. Đồng thời, các khoáng chất còn giúp tăng sản sinh tế bào hồng cầu, giảm nguy cơ thiếu máu, ngăn ngừa biến chứng thai kỳ, bé bị nhẹ cân, sinh non,…

• Sắt: Giúp phụ nữ mang thai bổ sung sắt đầy đủ, chống thiếu máu.
• Kẽm: Hỗ trợ hệ miễn dịch, tạo ra protein, phân chia tế bào và tổng hợp DNA cho các tế bào mới.
• Vitamin B12: Giúp tạo ra tế bào hồng cầu và tế bào thần kinh, giúp củng cố cho tủy sống và não.
• Canxi và Vitamin D: Kích thích để xương và răng được hoàn thiện, chống vàng da và cho mắt sáng. Đồng thời, hai chất này còn làm giảm nguy cơ tiền sản giật, gây bệnh và tử vong cho phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh.
• Vitamin A: Giúp tế bào trở nên khác biệt và phát triển, tăng cường thị lực và hỗ trợ các cơ quan khác phát triển.
• Vitamin B6: Giúp nhận thức, chuyển hóa glucose, tăng cường chức năng miễn dịch và tái tạo máu, không những vậy dưỡng chất này còn giúp giảm nghén như mang thai.

Các loại vitamin nên bổ sung cho bà bầu

Để ngăn ngừa biến chứng của quá trình sinh sản, bà bầu cần phải bổ sung một số khoáng chất sau đây:

Omega 3

Đây là một axit béo vô cùng quan trọng cho cấu trúc của màng tế bào não và võng mạc. Nếu chỉ cung cấp dưỡng chất này thông qua chế độ ăn uống thì không đủ, mà còn phải thông qua vitamin và thực phẩm. Dù vậy, hãy chú ý khi ăn hải sản, bởi chúng có chứa lượng thủy ngân cao, dễ gây tác hại cho trẻ sơ sinh. Thế nên, bạn có thể thay thế bằng cá da trơn, cá hồi, tôm…

Ngược lại, mẹ bầu cần tránh ăn: cá kiếm, cá mập, cá thu vua, cá nóc, cá cam thô, cá ngừ trắng… Nếu mẹ không thể ăn hải sản thì có thể bổ sung Omega 3 từ: hạt chia, rong biển, óc chó, đậu nành.

Vitamin E và C

Hai loại này phối hợp với nhau sẽ giúp chống oxy hóa tốt, tái tạo collagen, chuyển hóa folate và sắt. Thậm chí, nó còn giúp chống biến chứng, tiền sản giật, vỡ ối trước khi sinh, thai nhi chậm lớn. Bạn có thể dùng vitamin trước khi sinh khoảng vài tháng và duy trì cho đến khi cho con bú.

Axit Folic

Phụ nữ có thai nên uống ít nhất 400-800mg Axit Folic mỗi ngày, trong ít nhất 3 tháng, từ trước khi có thai cho đến lúc đang mang thai, nhằm làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Tuy nhiên, để an toàn, họ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh những biến chứng xảy ra.

Những phản ứng phụ khi bổ sung vitamin cho bà bầu

Tùy theo cơ địa mà các vitamin có thể gây ra các phản ứng phụ như: khó tiêu, đầy hơi, buồn nôn, ợ nóng, táo bón, tiêu chảy,… Nếu dùng quá liều có thể làm tổn thương gan. Vì vậy khi có dấu hiệu xấu xảy ra, hãy đến cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán, thăm khám và chữa trị ngay nhé!

Tùy vào cơ địa và bệnh trạng của từng người mà bạn sẽ được kê đơn uống vitamin sao cho đúng cách. Phụ nữ ăn chay có thể dùng vitamin trước khi sinh với hàm lượng cao hơn, vì không thể nhận đủ các dưỡng chất này từ thực vật như: vitamin B12, B2, Canxi, D, I ốt,…